随着生活水平的提高，健康成為(wèi)我們.關注的話題。什麽才是健康的食品？生活中(zhōng)如何預防身體(tǐ)的疾病？這都成為(wèi)了大家關注的焦點。人民(mín)健康網推出《金台養生園》欄目，為(wèi)您盤點.養生的生活方式，帶您走進健康園地。

中(zhōng)醫(yī)三法幫忙減贅肉

中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，肥胖的病位主要在脾胃、大小(xiǎo)腸，病機是脾失健運，水液代謝(xiè)失常，痰濕阻滞，氣滞血瘀。中(zhōng)醫(yī)諸如拔罐、針灸、埋線(xiàn)等**方法可(kě)以通過健運脾胃、祛痰除濕、通暢經絡，疏通經絡中(zhōng)瘀滞的氣血，達到**目的。但以上方法都各有(yǒu)自己的優勢，有(yǒu)針對性地選擇才能(néng)事半功倍。

拔罐。從現代醫(yī)學(xué)看，肥胖是一種慢性代謝(xiè)性疾病。拔罐産(chǎn)生的溫熱刺激可(kě)以擴張局部血管，促進血液循壞，利于機體(tǐ)代謝(xiè)廢物(wù)的排出，使得更多(duō)的氧氣和營養物(wù)質(zhì)進入細胞。相比西醫(yī)的吸脂、胃部切除術等方式，拔罐**具(jù)有(yǒu)痛苦小(xiǎo)、副作(zuò)用(yòng)少的優點。拔罐主要選取背部督脈和膀胱經循行之處；或者在腹部神阙八陣穴上（在肚臍到關元穴長(cháng)度為(wèi)半徑做的圓周上）拔罐；或者根據肥胖具(jù)體(tǐ)部位，在手臂（手陽明大腸經）、大腿（足陽明胃經）或者臀部（足太陽膀胱經）拔罐或者閃罐，拔罐時間一般是10分(fēn)鍾，時間長(cháng)容易起水泡，隔日或者隔兩日1次治療，1個月為(wèi)1個療程。

針灸。針灸**是利用(yòng)中(zhōng)醫(yī)辨證施治原理(lǐ)，通過針刺特定穴位，調整肥胖者的神經和内分(fēn)泌功能(néng)，抑制食欲，減少機體(tǐ)對能(néng)量的吸收，促進能(néng)量消耗，是對身體(tǐ)多(duō)系統、多(duō)靶點的整體(tǐ)調節。根據整體(tǐ)辨證取穴，針灸**還可(kě)以起到瘦局部的效果。中(zhōng)醫(yī)認為(wèi)，腿部肥胖主要是由于下焦經和膀胱經不通所緻，這類人時常會水腫。對于腿粗的人群來說，可(kě)重點在足三裏、三陰交等穴位施灸。腰腹部過于肥胖的人，多(duō)是脾胃痰濕，臨床上多(duō)選取中(zhōng)脘、關元、氣海等穴位。手臂粗可(kě)能(néng)是血液循環造成的，施灸以陽池、曲池等穴為(wèi)主。需要提醒的是，懷孕女性不可(kě)進行針灸**，容易引發宮縮發生危險。

穴位埋線(xiàn)。埋線(xiàn)是針刺療法的延伸，它以線(xiàn)代針，刺激持久，不需要天天到醫(yī)院，用(yòng)于**也是一種簡便驗廉的方法，和拔罐一樣，埋線(xiàn)**有(yǒu)自己的禁忌人群：比如女性的月經期、孕期、哺乳期，疾病急性發作(zuò)時，特别虛弱的人群，皮膚局部破潰患者，對蛋白線(xiàn)過敏等人群不能(néng)做埋線(xiàn)**。

提示：以上方法都隻适合單純性肥胖人群，因其他(tā)疾病引起的繼發性肥胖患者應首先治療原發疾病。【詳細】

腿部贅肉多(duō)調肝膽

肝膽失調會引起肥胖，它通常體(tǐ)現在大腿内側和外側，以及腰部的兩側長(cháng)贅肉。如果你屬于肝膽失調，不妨試試推拿(ná)。

刮肝經：清除大腿内側贅肉。刮肝經，其實就是用(yòng)手掌根推大腿内側的肝經。每天睡覺前，用(yòng)手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推300下。推的時候可(kě)以沾一點肥皂或潤膚露，以免擦傷皮膚。

肝經又(yòu)叫足厥陰肝經，本經一側有(yǒu)14個穴位（左右兩側共28穴）：大敦、行間、太沖、中(zhōng)封、蠡溝、中(zhōng)都、膝關、曲泉、陰包、足五裏、陰廉、急脈、章門、期門。簡單地說就是大腿内側，大腿根部到膝蓋附近。

敲膽經：清除大腿外側贅肉。大腿外側膽經有(yǒu)一個天然的标志(zhì)，就是人們褲線(xiàn)的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，隻需要拿(ná)指節去敲打就可(kě)以了。

提示：因為(wèi)這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能(néng)滲透到肌肉裏面去。隻有(yǒu)像以上那樣敲打，效果才真正明顯。【詳細】

腹部贅肉多(duō)是脾虛

腹部贅肉增多(duō)主要與脾氣虛弱有(yǒu)關。這裏，為(wèi)大家推薦三招能(néng)緩解腹部肥胖。

按揉腹部。腹部肥胖者可(kě)每天摩腹，方法是雙手疊掌沿着臍周順時針摩腹，力度要輕柔緩慢。還可(kě)用(yòng)空心掌拍打腹部，每次半小(xiǎo)時。

藥膳調理(lǐ)。脾氣虛弱導緻的腹部肥胖，可(kě)通過吃藥膳達到健脾運濕效果。推薦日常喝(hē)點蓮子山(shān)藥粥，取蓮子30克、山(shān)藥80克、粳米50克，鍋中(zhōng)放入洗淨的粳米、蓮子和山(shān)藥丁，加足量水。大火煮開後轉小(xiǎo)火，慢煲成粥即可(kě)。蓮子有(yǒu)補脾止瀉、滋養補虛的功效，山(shān)藥能(néng)健脾除濕、補氣益肺、固腎益精(jīng)，二者合用(yòng)，效果更佳。

配合中(zhōng)藥。腹部肥胖者想減掉大肚腩不可(kě)能(néng)一蹴而就，要有(yǒu)耐心，可(kě)在醫(yī)生指導下配合服用(yòng)以益氣健脾為(wèi)主的中(zhōng)藥。

提示：一旦脾濕過重，就會傷脾陽之氣，脾氣受損，無力将食物(wù)轉化為(wèi)營養，而滞留為(wèi)水濕，濕久必濁，囤積為(wèi)脂肪。【詳細】

如何減掉贅肉？推遲吃早飯，保持好身材

根據英國(guó)一項研究，早飯晚些吃、晚飯早些吃，也有(yǒu)助于消耗身體(tǐ)脂肪，維持好身材。

英國(guó)薩裏大學(xué)研究團隊在英國(guó)廣播公(gōng)司一檔名(míng)為(wèi)“相信我，我是醫(yī)生”的節目上，進行了一次實時拍攝試驗。研究人員讓9名(míng)志(zhì)願者将每日早飯時間推遲到上午10點左右，晚飯的時間改在6點前，之後不再吃零食。結果發現，參試者們在早晚兩餐之間約7個半小(xiǎo)時進食期内，脂肪和糖分(fēn)攝入量降低，飲酒量減少，10周内平均減掉了将近2%的身體(tǐ)脂肪，體(tǐ)脂消耗量幾乎達到了正常時間用(yòng)餐者的兩倍。

研究人員表示，調整用(yòng)餐時間、增加體(tǐ)脂消耗，意味着長(cháng)期**，這是因為(wèi)身體(tǐ)已着手燃燒“儲備能(néng)量”。另外，縮短一天用(yòng)餐時間的間隔，也有(yǒu)助于促進身體(tǐ)新(xīn)陳代謝(xiè)，進而達到減重的效果。..稱，長(cháng)時間堅持這樣的用(yòng)餐習慣，可(kě)以減脂塑身，保持身材。【詳細】

腹部脂肪過多(duō)或關聯大腦萎縮

英國(guó)研究人員發現，身體(tǐ)多(duō)餘脂肪尤其是腹部堆積脂肪，或與大腦萎縮相關。而腦容量減少，關聯記憶衰退和阿爾茲海默病的風險較高。研究報告刊載于.新(xīn)一期美國(guó)《神經學(xué)》周刊。

英國(guó)拉夫伯勒大學(xué)研究人員查看9600名(míng)英國(guó)人的體(tǐ)重和腦容量情況得出上述結論。這些人平均年齡55歲，測量身高質(zhì)量指數（BMI）顯示其中(zhōng)19%為(wèi)肥胖。研究人員測量他(tā)們的腰臀比，并用(yòng)磁共振技(jì )術測量他(tā)們大腦白質(zhì)和灰質(zhì)容量（這部分(fēn)大腦富含神經纖維束、腦神經細胞，連接大腦不同區(qū)域，參與肌肉控制和感官知覺）。

即使計入年齡、運動、吸煙和高血壓等其他(tā)可(kě)能(néng)影響腦容量的因素，研究人員仍然發現，身高質(zhì)量指數較高者腦容量較小(xiǎo)，其中(zhōng)腰臀比較高者腦萎縮程度.明顯。研究顯示，健康體(tǐ)重人群大腦灰質(zhì)平均容量為(wèi)798立方厘米，身高質(zhì)量指數偏高者平均容量為(wèi)793立方厘米，身高質(zhì)量指數與腰臀比均偏高者平均容量為(wèi)786立方厘米。

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